A Pilates módszer: speciális, erőfeszítések nélkül végrehajtott gerincgyakorlatok rendszere, melynek kulcsfontosságú eleme az összpontosítás. A gyakorlatokra az áramlás jellemző, mely energiával tölti fel a testet; lágyságot, szépséget ad a mozgássoroknak.

A Pilates Institute módszer forradalmi szerepet vállal gerincproblémák megelőzésében és megszüntetésében. Speciális módosításokkal lehetővé tette a mai kor embere számára, hogy megismerje  a technika előnyeit. Fizioterápiás gerinckutatásokra épített gyakorlatrendszere  a gerinc védelmét szolgálva, biztonságosan és hatékonyan edzi a törzs stabilizáló rendszerét.Erős, mozgékony testet fejleszt, növelve a testtudatot, koncentráló képességet, figyelmet. A testnek rugalmasságot, szép testtartást és a fiatalságot kölcsönöz. A kutatási munka alapján lehetővé vált a már meglévő fájdalmak 80%-ról 20%-ra csökkentése, azonban még mindig a megelőzés a leghatékonyabb gyógymód.

A Pilates módszer képessé tesz minket arra, hogy visszanyerjük az ellenőrzést testünk és szellemünk fölött.