Óratípusok

Gerinctorna

A gerinctorna eredményessége abban rejlik, hogy a gyakorlatok egyre pontosabb kivitelezésével a gerinc élettani görbületeit megtámasztó izmokat megerősíti, a megrövidült izmokat megnyújtja. Mindezek hatásaként az ízületeket erős, rugalmas izmok támasztják meg,...

bővebben

Gerinctánc

Minden korosztály számára! A Gerinctánc gyakorlatsora olyan könnyed, táncos gerincgimnasztika, mely lágy, mozgásával finoman kimozgatja a kötött ízületeket és fejleszti a mozgáskoordinációt. A kellemesen, hullámzó mozdulatok testünket energiával töltik meg. A...

bővebben

BodyART

„Amikor az erő a tudatossággal találkozik” Napjainkban egyre több emberben merül fel az igény olyan alternatív mozgások végrehajtása iránt, amely a mindennapi stressz alól felszabadítja őket, de ezzel egyidejűleg olyan komplex edzést keresnek, amelyben az izmok újra...

bővebben

Pilates

A Pilates módszer: speciális, erőfeszítések nélkül végrehajtott gerincgyakorlatok rendszere, melynek kulcsfontosságú eleme az összpontosítás. A gyakorlatokra az áramlás jellemző, mely energiával tölti fel a testet; lágyságot, szépséget ad a mozgássoroknak. A Pilates...

bővebben

Izomkontroll

Az Izomkontroll módszer segítségével megvalósul a  mozdulat, a hajlékonyság, és az egészség tudatos kontrolljának újraéledése. Az Izomkontroll testtudat fejlesztő gyakorlatainak – ún. “Mindennapi macskanyújtózás” – az elsajátítása lehetővé teszi, hogy újra átélhessük...

bővebben

Jóga

A jóga több ezer éves, ősi élettudomány, amely megtanít minket arra, hogy megteremtsük magunkban az egységet testi, lelki és szellemi síkon egyaránt. Ha szeretnénk testünket egészségesebbé, rugalmasabbá tenni, jobban akarjuk feldolgozni a napi stresszt vagy ha...

bővebben

Alakformáló tréning

Az óra célja az általános fittség elérése, a relatív erő fejlesztése és a szervezet megfelelő izomtónusának kialakulása.  A kb. 10 perces, lendületes bemelegítés után,- először állásban, majd az óra második felében talajon- a nagyobb izomcsoportokat megcélozva erősítő...

bővebben

Zsírégető alakformáló

Az egész testet átmozgató bemelegítés után az óra első fele olyan közepes intenzitású aerob tréning, amelynek lényege az alaplépésekből álló folyamatos mozgás saját testsúllyal, illetve szerekkel végzett gyakorlatokkal színesítve. Az óra második felében a talajon, a...

bővebben

Zsírégető Aerobic

Intenzív óratípus, mely során folyamatosan növeljük a pulzus számot, hogy az utólagos zsírégető hatást elérjük az óra végére. Lendületes, kb. 10 perces bemelegítést követően az óra első felében közepes intenzitású, egyszerű lépésekből, lépéskombinációkból felépített,...

bővebben

Energetizáló nyújtás

Közepesen erős intenzitású nyugodt tempójú óra. Főleg  statikus gyakorlatokból álló foglalkozás típus, mely beépíti a nyújtást, mobilizálást az óra elemei közé. Az aláfestő, nem ritmusos zene a tanárnak könnyű kommunikációs lehetőséget ad a arra hogy a kezdő és haladó...

bővebben

Alakformáló nyújtás

Az alakformáló nyújtás óra első része, a tréning, az izomerő fejlesztését szolgálja, az azt követő stretching órarész a könnyed nyújtások révén pedig az izmok és ízületek merevségét oldja fel, javítván azok vérellátását. A két edzéstechnika összhangjának köszönhetően...

bővebben

Latin Dance

A Latin Dance vérpezsdítő zenével ötvözi az aerobic, a latin táncok és a hastánc elemeit. Lendületes,  de mégis követhető koreográfiákon keresztül jutunk el a tánc alapok elsajátításához. A latin táncok egyszerű alaplépéseit (előre, hátra, oldalt) kiegészíti a...

bővebben

Hastánc

A világ egyik legrégibb, legeredetibb tánca a hastánc, amely nevével ellentétben az egész testet átmozgatja. A testen körkörösen hullámzó mozdulatok nőiességet, szépséget a rázások erőt, dinamizmust, termékenységet sugároznak. Minden, ami a nőiességgel összefügg,...

bővebben

Személyi edzés, kis- és nagycsoportos órák

Személyi edzés A személyi edzővel történő edzésprogram sikere abban rejlik, hogy segítséggel a kitűzött céljainkat kevesebb idő és energiaráfordítással érhetjük el. A személyre szabott mozgásprogram hatékonyabb megoldást kínál az egyéni problémáinkra, mint a csoportos...

bővebben