Az óra célja az általános fittség elérése, a relatív erő fejlesztése és a szervezet megfelelő izomtónusának kialakulása.  A kb. 10 perces, lendületes bemelegítés után,- először állásban, majd az óra második felében talajon- a nagyobb izomcsoportokat megcélozva erősítő gyakorlatokat hajtunk végre magas ismétlésszámmal, különböző eszközökkel (súlyzó, kötél, soft ball, szalag), vagy azok nélkül. Cél, hogy a „problémás területeket” megcélozva és megerősítve  feszesebb, tónusosabb testet formáljunk.

Kezdőknek és haladóknak egyaránt ajánljuk!