Az alakformáló nyújtás óra első része, a tréning, az izomerő fejlesztését szolgálja, az azt követő stretching órarész a könnyed nyújtások révén pedig az izmok és ízületek merevségét oldja fel, javítván azok vérellátását. A két edzéstechnika összhangjának köszönhetően testünk hajlékonyabbá, rugalmasabbá válik, mozgásunk könnyedebb és harmonikusabb lesz.

A közepes erősségű, változatos óra széles közönségnek nyújt edzéslehetőséget.