Alakformálás

Az alakformáló órák elsődleges feladata a keringési rendszer teljesítményének a növelése és a felületi izmok erejének, formájának a tökéletesítése. Szerencsés az a vendég, aki a gerinc védelmét szolgáló mozgásprogramok ismeretében végzi az alakformáló foglakozások edzésanyagát, hisz azok számára egy tökéletes mély és felületi izomerősítés valósul meg az órán a szív- tüdő rendszer támogatása mellett.
A zsírégető, alakformáló és aerobic órák kardió elemeket tartalmaznak, így biztosítják a közepes intenzitást egész órán át. Óratípustól függetlenül különösen nagy hangsúlyt fektetünk az egyes izomcsoportok átmozgatására, melyet többféle eszköz (súlyzó, soft ball, kötél, szalag) és mozgáselem használatával teszünk változatossá. Alakformáló órákon a megcélzott izomcsoportban állandó tónus-váltással, (feszítés-lazítás) a fizikai izomerő fejlesztése, a tartóizmok erősítése, illetve egyes izomcsoportok tömegének növelésével az alakformálás a cél. Rendszeres edzéssel erősebbé válik a szívizom, a nyugalmi pulzus pedig észrevehetően csökken. Ez pedig azt jelenti, hogy a szív kevesebb energiával, nagyobb munkára lesz képes, a test a fittség felé vezető útra lép.
Kezdő, haladó, fiatal és idősebb vendégeinket egyaránt várjuk ezekre az órákra!

Alakformáló tréning

Az óra célja az általános fittség elérése, a relatív erő fejlesztése és a szervezet megfelelő izomtónusának kialakulása.  A kb. 10 perces, lendületes bemelegítés után,- először állásban, majd az óra második felében talajon- a nagyobb izomcsoportokat megcélozva erősítő...

bővebben

Zsírégető alakformáló

Az egész testet átmozgató bemelegítés után az óra első fele olyan közepes intenzitású aerob tréning, amelynek lényege az alaplépésekből álló folyamatos mozgás saját testsúllyal, illetve szerekkel végzett gyakorlatokkal színesítve. Az óra második felében a talajon, a...

bővebben

Zsírégető Aerobic

Intenzív óratípus, mely során folyamatosan növeljük a pulzus számot, hogy az utólagos zsírégető hatást elérjük az óra végére. Lendületes, kb. 10 perces bemelegítést követően az óra első felében közepes intenzitású, egyszerű lépésekből, lépéskombinációkból felépített,...

bővebben

Energetizáló nyújtás

Közepesen erős intenzitású nyugodt tempójú óra. Főleg  statikus gyakorlatokból álló foglalkozás típus, mely beépíti a nyújtást, mobilizálást az óra elemei közé. Az aláfestő, nem ritmusos zene a tanárnak könnyű kommunikációs lehetőséget ad a arra hogy a kezdő és haladó...

bővebben

Alakformáló nyújtás

Az alakformáló nyújtás óra első része, a tréning, az izomerő fejlesztését szolgálja, az azt követő stretching órarész a könnyed nyújtások révén pedig az izmok és ízületek merevségét oldja fel, javítván azok vérellátását. A két edzéstechnika összhangjának köszönhetően...

bővebben