A Pilates Institute mélyizomtecnika, mint speciális módszer, erőkifejtések nélkül végrehajtott mélyizom gyakorlatok rendszere, melynek kulcsfontosságú eleme az összpontosított figyelemmel fenntartott helyes tartás.
A Pilates Institute módszer fizioterápiás gerinckutatásokra épített gyakorlatrendszer, mely a gerinc védelmét szolgálva, speciálisan erősítenek és nyújtanak, s ezzel rugalmasságot, fiatalságot és szép testtartást kölcsönöznek. A gerincproblémák megelőzésében és megszüntetésében forradalmi szerepet vállal, ugyanis a technika képessé tesz minket arra, hogy egyre tökéletesítsük tartásunkat, a törzs stabilizációját végző izmok erősítésével egyre távolabb kerüljünk a derék és nyakproblémáktól.